2014年10月21日(火)
ライザップ3日目に突入した。
今日はライザップでトレーニングの日なんだけど、どんなキツイトレーニングをするのか考えたら朝から緊張してきた。
そんなことよりも、まずは体重を測ることにする。
ちなみに写真には日付も入れてみた。
そして、これが今朝の体重だ↓↓↓
まだ食事を1日しか変えていないのに昨日よりも-1.2kg減った！
面白いように体重が落ちてる♪
ちなみに今日の正面から見た体型がこれ↓↓↓
横から見た体型がこれ↓↓↓
2日で2kgはかなり良いペースで落ちているんじゃないかと思う。
ただ、イマイチどんな食事を摂れば良いのか分かっていないから、食べられる食材のマニュアルを見て1人暮らしでも簡単にできる料理を作っていこうと思う。
今日はこんな感じで食事をした。
■朝食
■昼食
■夕食
この食事+水3Lで今日は-1.2kgも減った。
飲む量・食べる量は今までと比べて増えているんだけど、揚げ物や炭水化物を摂らないだけでこんなにも減るんだと感じた。
ちなみに今日はライザップでどんなことをしたのかと言うと、前回は担当トレーナーの奥さんが出産で代理のトレーナーが来たけど、今日は担当トレーナーが来て約40分ほどいろいろな話をしたんだ。
どんな話をしたのかと言うと、食事の話をしたり今後どのような体型になりたいのか話をした。ボディビルみたいな体型になりたいのか、筋肉はたいして付けずにスラっと細くなりたいのか、胸板は厚くしたいのか、細マッチョになりたいのか、腹筋は割れるくらいにしたいのかなど・・
体型の要望に合わせて2ヶ月のトレーニングを決めていくっぽい。
オレは今の体型を毎日写真を撮って見ているので、胸板をある程度厚くしたいのと腹筋をある程度割れるようにしたいと言ってみた。ちなみに目標体重は70kgって言ってみた。
そしたら2ヶ月で胸板は厚くなるし腹筋も割れるようになると言われ、3ヶ月頑張ったら70kgまでイケるかもしれないと言われた！
俄然やる気が出てきたぜ＼(^o^)／
そして残り10分で上半身のトレーニングをすることになり、ベンチプレスを行った。
ベンチプレスのバーだけで20kgあるので、まずはバーだけで15回持ち上げた。これが結構楽勝だったので、トレーナーに言ったら倍の40kgでやることになった。40kgで15回は多少キツくなるにはなったけど、まだまだイケそうだと思った。
再度40kgを15回、10回とやる度に乳酸が溜まって7回くらいでガクンと上がらなくなった。
この時の状態は乳酸が溜まって筋肉が悲鳴を上げているそうだ。
あとはこの状態の時にどれだけ回数をこなせるか、何秒続けられたかが重要らしい。
これが「キタキター」なんて思えるようになったらマゾだなって思った（笑）
結局10分のトレーニングで両脇から両胸に掛けて筋肉痛になった。
と言うのも、終わった直後からちょっとプルプルしてるし。。
そんな感じでライザップでのトレーニング1回目が終わり。
ライザップ初日の朝 96.5kg
ライザップ3日目の朝 94.4kg(-2.1kg)
