2014年12月12日(金)
ライザップ55日目に突入
今日はライザップで16回目のトレーニングなので、最後にどんなトレーニングをしたか書いたので読んでみてくれ。
今日もまずは体重測定から始める。
これが今日の体重だ↓↓↓
昨日よりも100g減っているので、とりあえずは良しとしておきましょう！
ちなみに今日の正面から見た体型がこれ↓↓↓
横から見た体型がこれ↓↓↓
今日1日の食事はこんな感じ
■朝食
■昼食
■夕食
今日はライザップ16回目のトレーニングで、下半身を鍛える日だ！
前回55kgのバーベルを持ってのスクワットが自力で15回クリアできたので、今日は60kgにして10回に挑戦だ。
さすがに55kgから60kgにすると重いけれど、どこの筋肉を使っているかを意識しながらスクワットを開始した。結果的には10回を自力でできたんだけど、自力では12回が限度だなってなんとなく思った。
続いて50kgにしてスクワットを行ったが、さっきの60kgは思っていたよりも足腰に負荷が掛かっていたようで、10回程度スクワットをして上がらなくなったので、補助をしてもらいながら13回やった。
次は40kgでやったけれど、さらに足腰にきているので10回程度で自力で補助して+3回だった。
次は太ももの裏を鍛えるトレーニングだ。
しかーし！
担当トレーナーと少しの休憩の間に話をしていたらアニメの話やゲームの話になり、話が弾んでしまった。
その為、太ももの裏を鍛えるトレーニングをやる時には結構足腰が回復したので、太ももの裏を鍛えた後も酸欠にならずに済んだ。いやー良かった♪
その後は時間がなくなってしまったので、いつも通り最後の締めに腹筋を行った。
今日も腹筋5種x20回を1セット。
そして椅子に足を乗せて目一杯上げるのを10回2セット。これがめっちゃキツイから、ようやく今日も終わったという気分になるんだ。
そんな感じで今日のトレーニングも終わり！
ライザップ初日の朝 96.5kg
ライザップ55日目の朝 82.9kg(-13.6kg)
